Ожидаемая жара: Как сохранить здоровье во время экстремальных температур

Специалисты предупреждают, что в этом году жители многих стран должны готовиться к необычно высоким температурам, которые случаются раз в 60 лет. Ожидается, что в ближайшие месяцы температура поднимется выше 45°C и будет держаться на этом уровне в течение 40 дней. Уже сейчас Малайзия, Индонезия, Сингапур и другие восточные страны страдают от "аномальной жары". Каким образом можно защитить свое здоровье и предотвратить негативные последствия таких экстремальных условий?

Прежде всего, важно быть готовым к высоким температурам, которые могут достигать от 40°C до 50°C. Один из ключевых аспектов - поддерживать гидратацию организма. Однако, врачи рекомендуют избегать питья очень холодной воды при температуре выше 40°C, так как это может привести к возможным повреждениям мелких кровеносных сосудов.

Вместо этого, стоит предпочесть пить комнатной температуры воду медленно и постепенно. Это поможет организму охладиться без стресса для кровеносной системы. Избегайте питья ледяной воды или использования льда, чтобы не вызвать сужение вен и кровеносных сосудов, что может стать причиной серьезных заболеваний, включая инсульт.

Помимо питья воды, существуют и другие меры предосторожности, которые помогут сохранить здоровье в условиях высоких температур. Если вы вернулись с улицы, где температура превышает 38°C, не спешите пить что-либо холодное. Лучше прогрейтесь немного и выберите горячую или теплую воду для питья. Опять же, важно пить медленно, чтобы не вызвать стресс для организма.

Кроме того, не рекомендуется мывать руки или ноги сразу после прихода с улицы. Дайте организму отдохнуть и охладиться в течение не менее 30 минут перед тем, как принимать ванну или душ. Также стоит помнить, что необходимо избегать мытья и увлажнения кожи перед выходом на солнце, чтобы предотвратить возможные ожоги.

Помните о мерах предосторожности, чтобы защитить свое здоровье во время экстремальной жары. Избегайте питья очень холодной воды, употребляйте питье комнатной температуры медленно и постепенно. Дайте организму время отдохнуть перед принятием водных процедур и избегайте увлажнения кожи перед выходом на солнце. Принимая эти простые меры, вы сможете уберечь свое здоровье и предотвратить негативные последствия, связанные с жарким климатом.